7 упражнений для красоты ваших ног

7 упражнений для красоты ваших ног

Некоторых женщин красотой ног наградила сама природа. Но многим приходится делать различные упражнения, чтобы исправить то, что не дала генетика.

Ниже приведено 7 упражнений для поддержания красоты ваших ног.

Предварительно разогрейте мышцы ног. В течение 10-15 мин. Походите по комнате или попрыгайте на месте.

1. Встаньте на колени, ладони положите на пол. Спину держите параллельно полу. Ногу, согнутую под углом в 90%, поднимите вверх и удерживайте 5 секунд.

упражнения для красоты ног

2. Исходное положение прежнее. Ногу согните в коленях и отведите в сторону. Поднимите ногу вверх-вниз.

упражнение для красоты ног

3. Исходное положение: обопритесь одной рукой на стул, стену или дверной проем. Выполняйте махи ногой параллельно полу, держа ее прямо.

упражнения для ног

4. Лежа на спине, положите руки за спину. Приподнимите торс. Ноги согните в коленях и имитируйте езду на велосипеде в течение 5 мин.

упражнения для ног

5. Лежа на правом боку, приподнимите торс, Обопритесь правой рукой. Левую ногу поднимите вверх на 5 сек. Затем опустите вниз.

uprazhneniia_dlia_nog_

6. Упражнение «Ножницы». Лежа на спине, положите Руки вдоль тела. Постепенно поднимайте ноги над полом, сводя и разводя их под разными углами.

как сделать ноги красивымиii

7. Приседания. Поставьте ноги на ширине 25 см. Руки вытяните на уровне груди вперед. Медленно приседайте по 15 раз в 3 подхода.

kak_sdelat_nogi_krasivymii_

Все упражнения выполняют по 25 раз на каждую ногу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: