Английская диета

английская диета

Английская диета длиться одну неделю, в течении которой можно сбросить до 3 лишних килограммов. Эта диета необычна тем, что утром нужно потреблять очень мало калорий, а вечером намного больше, но не позднее 7 вечера.

Английская диета предлагает трехразовое питание. Ниже будут приведены варианты меню, которые следует чередовать и не повторять более двух раз подряд.

Английская диета –  меню:

Английская диета — завтрак

Завтрак должен содержать не более 200 ккал:

1. Салат из фруктов – 240 гр., стакан обезжиренного кефира.

2. Одно яблоко, 100гр готовой гречневой каши, стакан обезжиренного молока.

3. 100гр. готовой овсяной каши с горсточкой изюма, стакан обезжиренного молока.

4. Стакан апельсинового сока, вареное яйцо, кусочек серого хлеба.

Английская диета — обед

Обед должен содержать не более 350 ккал:

1. Приготовьте омлет с двумя яйцами, помидором, грибами, перцем и сыром.

2. 2 кусочка серого хлеба, 70 гр. сваренной фасоли, 1 груша.

3. Апельсин, овощной бульон, 30 гр. нежирного сыра, маленькая булочка.

4. Салат из овощей с растительным маслом, 100гр. запеченого картофеля в мундире, 70гр. творога с горстью сухофруктов, яблоко.

Английская диета — ужин

Ужин должен содержать не более 450 ккал:

1. 150гр. запеченого картофеля в мундире, 350мл. кефира с сухофруктами, 50гр. свареной фасоли.

2. Горсточка кураги со 100гр. творога, маленькая булочка, суп молочный.

3. 1 груша, 150гр. тушеных овощей.

В сумме дневной рацион должен составлять не более 1000 ккал. Эта диете достаточно разнообразная и сбалансированная. Не следует сразу же после окончания диеты повторять ее снова так как она все-таки достаточно низкокалорийная и организм может воспринять ее болезненно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: