Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Все знают, что кефир очень полезен. Если пить кефир, он нормализует нервную и кровеносную системы. В кефире содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, что способствует нормализовать работу кишечника, омолодить кожу, улучшить состояние ногтей и волос, да и в целом оздоровить организм.

А еще один существенный плюс этого продукта, что с помощью него можно быстро избавиться от лишнего веса.

Кефирная диета, которая является моно диетой 

Данная кефирная диета длится три дня: в эти дни вы можете пить только кефир, не добавляйте в него сахар.

За день следует выпивать 1-1,5 литра кефира, разделив его прием на 6 равных порций, которые следует выпивать через равные промежутки времени.

Кефирная диета Института питания

Данная кефирная диета длится три недели. За время диеты вы можете сбросить до 10 кг. лишнего веса.

Основные правила диеты

1. Вам следует уменьшить калорийность употребляемых продуктов.

2. Убрать из своего рациона картофель, хлеб и хлебобулочные изделия, сахар.

3. Не менее 50% употребляемых жиров должны быть растительного происхождения.

4. Рыба и мясо должны быть нежирными, молочные продукты так же следует употреблять обезжиренные.

5. Отдавайте свое предпочтение овощам и фруктам которые не содержат крахмала.

6. В день следует выпивать 1 литр кефира.

7. Ешьте в определенное время, раз шесть в день.

8. Соли нужно употреблять не более 5 грамм в день.

Зимняя кефирная диета

Эта кефирная диета длится три дня. Повторять ее можно не более одного раза в месяц. Сколько килограммов вы потеряете будет зависеть только от особенностей вашего организма.

Кефирная диета и примерное меню на один день, на выбор

Завтрак

1. Кофе с добавлением молока, омлет, салат с соленой капустой, чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты.

2. Чай с медом, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, сваренное яйцо, геркулесовая каша.

Полдник

1. Стакан нежирного кефира.

2. Зеленое яблоко, 20гр. сыра.

Обед

1. Салат из вареных овощей, суп на курином бульоне, тушеная капуста, кусочек хлеба.

2. Суп с грибами, тушеная курица с морковью.

Ланч

1. Запеченные в духовке яблоки.

2. Кефир.

Ужин

1. Чай, филе запеченной рыбы и картофель в мундире.

2. Чай с медом, запеканка из моркови с черносливом.

Перед сном

1. Кефир.

2. Молоко.

3. Ряженка.

Кефирно – фруктовая диета

При этой диете вам следует выпивать до 2 литров кефира 1% жирности и есть овощи и фрукты, чтобы утолять голод.

Такая кефирная диета может длиться один день и являться хорошим разгрузочным днем, а может длиться и 4 дня, за которые вы сможете сбросить до 3 кг. лишнего веса.

Разгрузочная кефирная диета

Эту диету следует применять после праздников, когда вы давали себе волю и объедались всякими вкусностями и тем самым нагружали свой организм.

1. Эта кефирная диета поможет организму немного отдохнуть.

2. Она очищает желудок от излишков еды.

Кефирная диета и меню, на выбор:

Завтрак

1. 200мл. кефира, 2 сухарика.

2. 200мл. ряженки.

Полдник

1. 2 небольших яблока, 200мл. кефира.

2. 200мл. овощного сока.

Обед

1. Салат с вареными овощами

2. 220гр. приготовленной на пару рыбы

Ланч

1. 200мл. кефира.

2. Яблоко или груша.

Ужин

1. 20гр. сыра, 1 зеленое яблоко.

2. Запеканка из морковки, кусочек хлеба.

Перед сном

200мл молока или кефира.

“Полосатая” кефирная диета

Эта кефирная диета может продолжаться сколько угодно времени.

При этой диете вы чередуете: один день – пьете только обезжиренный кефир (можно иногда заменить на воду без газа), второй – можете есть все что угодно.

Кефирно-яблочная диета

Эта кефирная диета длится 9 дней. И помогает сбросить до 9 лишних килограмм.

1-3 дни – каждый день вам нужно будет выпивать 1,5 литра нежирного кефира.

4-6 дни – каждый день вам нужно будет съедать до 1,5 кг яблок.

7-9 дни – каждый день вам нужно будет выпивать 1,5 литра нежирного кефира.

Это очень жесткая кефирная диета и если вы почувствуете слабость, можете съесть немного белковой или углеводной пищи.

Девятидневная кефирная диета

Эта кефирная диета длится 9 дней и помогает сбросить до 9 лишних килограмм. После диеты не следует набрасываться на еду.

1-3 дни – вы можете пить нежирный кефир в любых количествах и в день вы можете съедать 110 грамм отваренного риса без соли.

4-6 дни — вы можете пить нежирный кефир в любых количествах и в день вы можете съедать 110 грамм отварного куриного белого мяса без соли.

7-9 дни — вы можете пить нежирный кефир и есть свежие яблоки в любых количествах.

Восьмидневная кефирная диета

Эта кефирная диета длится 8 дней и является очень жесткой, и чтобы быть уверенной что вы не навредите своему организму вам следует вначале проконсультироваться у врача. А при серьезных заболеваниях от нее лучше сразу отказаться.

При этой диете следует:

1. Пить много воды.

2. Отказаться от соли и сахара.

3. Продукты которые даны ниже следует делить на четыре равные части.

Кефирная диета и продукты на каждый день

1-й день: пол литра кефира, 4 небольшие отварные картофелины.

2-й день: 0,5 литра кефира, 0,5 кг. сухофруктов.

3-й день: пол литра кефира, 0,5 кг. творога.

4-й день: 0.5 литра кефира, 0,5 кг. сметаны

5-й день: пол литра кефира, 0,3 кг отварной куриной грудки.

6-й день: 0,5 литра кефира, до 2 кг фруктов.

7-й день: до 3 литров кефира.

8-й день: вода без газа, сколько угодно.

Недельная кефирная диета

Эта кефирная диета длится неделю и повторять ее можно только через три месяца. Диета помогает сбросить до 5 кг. лишнего веса. При этой диете следует отказаться от сахара и соли.
1-й день: пол литра кефира, 5 отварных картофелины.

2-й день: 0,5 литра кефира, 105 грамм отварной куриной грудки.

3-й день: пол литра кефира, 125 грамм отварной телятины.

4-й день: 0,5 литра кефира, 125 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару.

5-й день: пол литра кефира, любые фрукты (кроме винограда и бананов).

6-й день: 0,5 литра кефира.

7-й день: минеральная вода без газа.
Пить следует простой нежирный кефир, бифидокефир и фруктовый кефир.

Пятидневная кефирная диета

Сидя на этой диете вы можете сбросить до 5 кг. лишнего веса. При этой диете нужно есть в строго определенное время.

7.00 — чай без сахара.

9.00 — салат из двух небольших морковок: натрите их на терке и заправьте оливковым маслом. 11.00 — 220 грамм отварной куриной грудки.

13.00 — одно яблоко.

15.00 – сваренное яйцо.

17.00 — одно яблоко.

19.00 – 130 грамм чернослива.

21.00 – таблетка “Йод-актива” 200мл. и кефира.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Творог и кефир стимулируют обмен веществ в организме, заставляя его затрачивать энергию и в связи с этим происходит похудение.
Кефирный день – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира, разделите его на 5 частей.

Кефирно-творожный день – 1 литр нежирного кефира, 300 грамм обезжиренного творога, разделите его на пять приемов и запивать кефир следует только водой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Лена

    Содержательная статья, хорошая подборка диет в одном месте!

  2. Alina

    Из всех диет, кефирные мне больше всего нравятся, интересная статья, тут целая подборка диет, спасибо.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: