Некоторых женщин красотой ног наградила сама природа. Но многим приходится делать различные упражнения, чтобы исправить то, что не дала генетика.
Ниже приведено 7 упражнений для поддержания красоты ваших ног.
Предварительно разогрейте мышцы ног. В течение 10-15 мин. Походите по комнате или попрыгайте на месте.
1. Встаньте на колени, ладони положите на пол. Спину держите параллельно полу. Ногу, согнутую под углом в 90%, поднимите вверх и удерживайте 5 секунд.
2. Исходное положение прежнее. Ногу согните в коленях и отведите в сторону. Поднимите ногу вверх-вниз.
3. Исходное положение: обопритесь одной рукой на стул, стену или дверной проем. Выполняйте махи ногой параллельно полу, держа ее прямо.
4. Лежа на спине, положите руки за спину. Приподнимите торс. Ноги согните в коленях и имитируйте езду на велосипеде в течение 5 мин.
5. Лежа на правом боку, приподнимите торс, Обопритесь правой рукой. Левую ногу поднимите вверх на 5 сек. Затем опустите вниз.
6. Упражнение «Ножницы». Лежа на спине, положите Руки вдоль тела. Постепенно поднимайте ноги над полом, сводя и разводя их под разными углами.
7. Приседания. Поставьте ноги на ширине 25 см. Руки вытяните на уровне груди вперед. Медленно приседайте по 15 раз в 3 подхода.
Все упражнения выполняют по 25 раз на каждую ногу.
