Важным фактором, влияющим на формирование органов плода, является правильное соотношение работы, отдыха, приемов пищи.
Правильное питание
В меню будущей матери должны в достаточном количестве иметь место белки (необходимость возрастает до 50%), жиры, углеводы, витамины. Недостаток питательных веществ может привести к рождению недоношенного ребенка, выкидышам и различным аномалиям плода. Частые приемы пищи помогут избавиться от токсикоза, особенно в первый месяц.
Гигиена и прогулки
Беременная женщина должна заботиться о чистоте своего тела, принимая душ дважды в день. Это способствует нормальному кровообращению и функционированию всех жизненно важных органов. Но находиться в банной комнате или загорать не рекомендуется во избежание выкидыша. Температура в помещении не должна превышать 20°С и обязательны влажные уборки. Будущей маме проводить на свежем воздухе необходимо достаточное количество времени (не менее трех часов), избегая сильно накуренных мест.
Физкультура
Физические нагрузки нельзя исключать совсем. Можно делать легкую разминку, записаться в бассейн на специальные курсы или на йогу.
Отдых
Организм беременной женщины нуждается в отдыхе теперь намного больше. Сон должен длиться около 8 часов. Но часто бывает бессонница, чтобы избавиться от этого неприятного явления можно попробовать проветрить комнату и не переедать перед сном.
Алкоголь и сигареты
Как только становится известно о беременности, необходимо исключить никотин и алкоголь из употребления. Вредные привычки нарушают нормальное развитие и умственные способности плода.
Лекарственные препараты
Лекарства, витамины и добавки для беременных принимать строго после беседы с гинекологом.
Половая жизнь
В первый триместр гинекологи советуют избегать полового контакта, чтобы избежать выкидыша. На 8-9 месяце секс может вызвать преждевременные роды.
Одежда и обувь
Просторная одежда, не сдавливающая живот и не стесняющая движения. На втором и третьем триместре – это специальная одежда для беременных и особенно нижнее белье. Обувь предпочтительно на низком каблуке.
Прием у гинеколога
Женщина становится на учет в женскую консультацию обычно до 12 недель и должна исправно ходить каждые 2-3 недели на прием. При кровотечениях, болях необходимо немедленно обратиться к врачу.
Подготовка к родам
Беременность постепенно подготавливает организм женщины к родам. Не редко будущие мамы испытывают страх перед родильным залом. Этих тревог помогут избежать беседы с гинекологом и педиатром, курсы для беременных, на которые можно взять отца ребенка. Физическая подготовка не менее важна, она уменьшит боль во время родов и значительно облегчит их.
Еще полезные материалы по данной теме на сайте https://vashvrach.com
