КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ НЕОБХОДИМО ПИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Проведённые исследования доказывают, что употребляя определённое количество воды в день, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Во – первых, вода выводит из организма скопившиеся вредные вещества (шлаки), во – вторых, за счёт очистки организма, нормализуется пищеварительная система, и люди страдающие лишним весом приходят в норму за короткий срок. Но вот у всех возникает вопрос: какое количество воды следует употреблять? Мы ответим, но сначала рассмотрим подробнее все положительные факторы употребления воды в больших количествах.
ДЛЯ ЧЕГО НАДО ПИТЬ ВОДУ?
Всем известно, что наш организм состоит в основном из воды, но мы работаем, двигаемся, потеем, процесс жизнедеятельности организма подразумевает потерю жидкости, а это чревато проблемами со здоровьем и быстрой утомляемостью. Поэтому нам необходимо постоянно пополнять запасы воды, ведь от этого зависит полноценная работа внутренних органов. Для того, чтобы научиться понимать свой организм, необходимо обращать внимания на то, что из него выходит. К примеру, цвет мочи может показать многое. Так, если моча ярко – жёлтого цвета, то в данное время организм испытывает недостаток жидкости. Запомните – моча должна быть бледно — жёлтого цвета, прозрачной. Выше, мы вскользь указывали, что достаточное употребление воды положительно сказывается на обменные процессы в организме. Наш организм постоянно находится в процессе обновления тканей, а для этого необходима жидкость – ведь организм состоит в основном из воды. Отсюда следует, что при недостатке жидкости, процесс обновления затормаживается, происходит сбой обменных процессов, и как результат, появляются лишние килограммы. Выделительная система организма тоже нуждается в достаточном употреблении воды, особенно страдает от недостатка жидкости толстый кишечник. Употребляя больше воды, мы обеспечиваем правильную работу кишечника, а значит, нормализуем регулярный стул. Любая диета подразумевает употребления большого количества воды, особенно это касается эффективных белковых диет. Выпивая много жидкости в день мы мало того, что приглушаем аппетит, так и нормализуем работу обменных процессов организма.
НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ
Первое правило правильного употребления жидкости подразумевает, что ни в коем случае нельзя заменять воду чаем, кофеем, соками, газированными напитками. Этим вы наносите только вред своему организму. Нет, пару чашек кофе или чая не повредят, а вот безмерное употребление сладких газированных напитков способно нанести существенный вред работе внутренних органов. Напичканные сахаром газированные напитки, продуктом, который относится к группе быстрых углеводов, способен переработать только тот организм, который обладает быстрым метаболизмом. Но быстрый метаболизм это временное явление, который может быть только у подростков. Замечено, что после двадцати лет, пищеварительные процессы организма замедляются и как правило, пища, которую мы употребляем, оседает на бёдрах, животе и других частях тела. Что касается употребления чая или кофе то тут тоже без сахара не обойтись. В итоге вместо 0% калорий, которые не содержаться в воде, мы употребляем 40 калорий, которые содержаться в кружке кофе или чая. Выпивая три литра воды в день, поверьте, вам уже не захочется ни чая, ни кофе.
СКОЛЬКО ЛИТРОВ ВОДЫ ДЕНЬ НЕОБХОДИМО ПИТЬ?
Обычно человеку необходимо пить от двух литров воды в день. Но при этом не надо учитывать употребление кофе, чая, напитков, супов. Что касается личных особенностей весовой категории, то существуют определённые рамки. Так на один килограмм веса следует употреблять не менее тридцати миллилитров воды. Так вы полностью обеспечите свой организм жидкостью. Многие задаются вопросом, какую воду пить: из крана, кипячёную, очищенную? Мнение людей и специалистов на это счёт расходятся, так как некоторые идут на поводу у компаний, занимающихся продажей очищенной воды и выпуском специальных фильтров. Наш ответ: выбор воды, должен быть индивидуальным, так как невозможно привыкнуть к употреблению кипячёной воды, если, к примеру, вы всегда пили обычную воду.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ ВОДУ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ?
Конечно, за один раз трудно выпить, целый литр, но существуют несколько хитростей, которые позволяют употреблять необходимый дневной объём.
• бутылка с водой должна быть постоянно рядом, перед глазами. Не обязательно за один раз выпивать стакан, можно отпивать по глотку, но часто;
• возьмите за правило выпивать стакан воды сразу после того, как проснулись и за несколько минут до еды;
• повесьте на видное место график, где будете отмечать каждый выпитый стакан;
• для того, чтобы употребление жидкости в больших объёмах не превратилось в проблему, можно добавлять в воду лимонный сок;
У меня уже в привычку вошло выпить пол стакана воды при пробуждении.