Мозг – основной орган человека, который отвечает за полноценное функционирование комплекса систем организма. Но довольно часто, из-за различных стрессов, возникает его перегрузка или перенапряжение.
В таких ситуациях, необходимо поддерживать его работоспособность, применяя витамины для работы мозга. На сегодняшний день медицина шагнула далеко вперёд, и ученые обнаружили 13 основных витаминов, которые оказывают положительное воздействие на работу наших извилин.
Существуют основные витамины для мозгов:
- Бета-каротин и витамин А ;
- Витамин группы B (B1, B3, B5, B6, B12);
- Витамин С;
- Витамин Е.
Рассмотрим наиболее распространенные витамины для мозга.
1. Бета-каротин и витамин А
Бета-каротин и витамин А предназначаются для нейтрализации свободных радикалов, а точнее полиненасыщенных жирных кислот. Кроме этого, комплексное взаимодействие этих веществ, демонстрирует антиоксидантное воздействие на кислород в организме.
Данные вещества необходимы для защиты нервных окончаний и оболочек клеток.
Наибольшее количество витамина А содержится в рыбе (рыбий жир, печень рыбы). В свою очередь, бета-каротин, содержится в овощах и фруктах (морковь, тыква, свекла, капуста и т.д.).
2. Витамины для мозга группы B
В1) Тиамин (В1) имеет антиоксидантное воздействие на кору головного мозга. Витамин В1, позитивно воздействует на нервные окончания, а также нейтрализует пагубное воздействие алкоголя на клетки мозга.
В3) Если твой мозг подвергается сильным умственным нагрузкам,, тогда витамин В3 (медицинское название – ниацин) будет незаменим в поддержании функциональности извилин. Благодаря данному компоненту, ты можешь улучшить память, развить интеллект, защитится от стресса. Кроме этого, он увеличивает количество кислорода, который переносит гемоглобин (красные кровяные тельца).
В5) Витамин В5 является нейромедиатором, который позитивно влияет на взаимодействие между нейронными окончаниями в головном мозге. Данный элемент еще называют пантотеновой кислотой, которая превращает холин в ацетилхолин. Из-за который повышается защита от стресса.
В6) Данный элемент служит для создания молекул дофамина, серотонина и норадреналина. Данные вещества необходимы для полноценного функционирования психики человека, а также для нормализации мыслительного процесса. Медицинский термин данного элемента – пиридоксин.
В12) Очень важный витамин, недостаток которого может вызвать шизофрению и слабоумие. Медицинское название – цианокобаламин. Он благотворно влияет на психическое здоровье, а также улучшает общее состояние организма.
3. Витамин С.
Решил повысить свой IQ, и улучшить работоспособность серого вещества? В таком случае, тебе не обойтись без аскорбиновой кислоты (витамин С). Она играет важную роль в функционировании нейромедиаторов, и нервных клеток. Живость ума, улучшение процесса мышления и т.д. Вот все то, для чего служит данный витамин.
4. Витамин Е
Для защиты клеток мозга, нервных окончаний, мембран используется данный элемент. В медицине, его еще называют токоферолом. Для улучшения функционирования мозга, витамин Е лучше применять в комплексе с витамином С.
Очень много данного витамина, содержится в орехах, семечках, яйцах.
Витамины для мозга – незаменимая вещь, необходимая для полноценного функционирования систем организма. Существует еще огромное количество других витаминов.
Кроме природного происхождения, витамины для мозга, производят также фармакологические компании, которые рассчитывают суточную потребность организма в определенных элементах. Они определяют оптимальное соотношение витаминов и микроэлементов, чтоб при их комплексном взаимодействии, получился наилучший результат.
Самое главное помнить одно – все хорошо в меру. И при передозировке, могут возникать побочные действия.
