Несмотря на непризнанность астрологии официальной наукой, ничто не мешает диетологам использовать многовековой багаж ее знаний. Результатом взаимодействия астрологии и диетологии стала диета по знаку зодиака. Она не предполагает жестких ограничений, а скорее рекомендует разным знакам Зодиака придерживаться тех или иных продуктов.
В основу диеты по знаку Зодиака легли ритмы и движения планет Солнечной системы. При построении рекомендаций астро-диетологи учитывают уязвимые органы и системы организма. В итоге, диета по знаку зодиака помогает не только скорректировать вес, но избавиться от многих заболеваний. Эти диеты едва ли позволят быстро потерять вес, но общее улучшение самочувствия, рост двигательной активности, а значит, и стабильное снижение веса – гарантированы.
Чем-то на данную диету похожа лунная диета, но она учитывает месячный ритм роста и убывания видимой части Луны, а также характеристики лунных дней.
В данном разделе вы найдете диеты для различных знаков Зодиака, советы по оптимальному образу жизни для представителей разных знаков, списки продуктов, которые необходимо употреблять в пищу, и тех, которых лучше избегать или ограничивать их потребление. Также представлены списки витаминов и микроэлементов, необходимых людям разных зодиакальных знаков.
- Овен (21 марта – 19 апреля)
- Телец (20 апреля – 20 мая)
- Близнецы (21 мая – 21 июня)
- Рак (22 июня – 22 июля)
- Лев (23 июля – 22 августа)
- Дева (23 августа – 23 сентября)
- Весы (23 сентября – 23 октября)
- Скорпион (24 октября – 22 ноября)
- Стрелец (23 ноября – 21 декабря)
- Козерог (22 декабря – 20 января)
- Водолей (21 января – 18 февраля)
- Рыбы (19 февраля – 20 марта)
Овен (21 марта – 19 апреля)
Люди, рожденные под знаком Овен – активные, стараются не терять ни минуты драгоценного времени. Поэтому они стараются постоянно перекусывать по дороге. Это может быть буфет вокзала, или стойка с пирожными, бутербродами. Но не все могут похвастаться красивым подтянутым телом. Чем старше, тем больше появляется рыхлости. Но Овен не имеет свободного времени, чтобы посвятить его физкультуре, фитнесу. Но чтобы получить сногсшибательный вариант, необходимо совместить предложенное питание с любыми танцами или подходящим видом спорта.
Чтобы избавиться от лишнего веса, следует ограничиться четырехразовым питанием. И очень важно научиться не перекусывать на ходу. Из предложенный вариантов питания можно выбрать любой.
Завтрак Овна:
- Яйцо всмятку или мешочек (1шт), нежирный йогурт (1 шт), хлеб с отрубями (1 шт),
- Яблоко, банан (по одному), несладкие хлопья (25 грамм),
Второй завтрак Овна, а так же легкий обед:
- Хлеб с отрубями (2 шт), неограниченный салат, курица без кожи либо нежирная ветчина (50г), яблоко (1 шт),
- Постный суп (1 порция), булочка с отрубями (1шт), салат (неограниченная порция), соленый тунец (75г), груша (1 шт).
- Рыба на гриле (150 гр), картофель в мундире (125 гр), смешанный салат из неограниченных компонентов (большая порция),
Ужин Овна:
- Цветная капуста либо вареная морковь, нежирное мясо (75г), смешанный салат (большая порция) с лимонным соком.
- Запеченные томаты, бифштекс на гриле (1 шт), кукурузные зерна (2 ст. ложки). зеленый салат (большая порция) с соком лимона.
Телец (20 апреля – 20 мая)
Телец любит много пирожных с самыми вкусными кремами. Он воспринимает еду как один из видов земного удовольствия, от которого невозможно отказаться не при каких обстоятельствах.
Для тельцов не подходят активные виды спорта и физические упражнения, сопровождающиеся сильными нагрузками. В их итоге люди под этим знаком получает множество ран и ссадин. Лучшим вариантом станет посещение бассейна и тренировки йоги.
Тельцам нужно сконцентрировать все калории и плотность пищи в обеденный прием еды. На завтрак и ужин стоит оставить самые легкие блюда, а вот в обед покушать хорошо, наделив организм всеми необходимыми белками, жирами и углеводами.
Для завтрака стоит рассмотреть такие вариации:
- Отрубяной тост, намазанный мармеладом и яблоко небольшого размера;
- Запеченные томаты с беконом несильной жирности на гриле и хлебец 1-2 штуки;
- Молоко с несладкими хлопьями, среднего размера банан.
Обед, в котором можно разгуляться среди:
- Куриная ножка (250 грамм) на гриле или поджаренная, чашка салата, ломтик дыни, шоколадный батончик с наполнителем и немного печенья обезжиренного;
- Суп без жира, хлебец парочка штук, рулетики из ветчины (50 грамм) с мягким нежирным сыром (75 грамм), чашка салата, груша, горячий шоколад или бокал какао;
- Отварная фасоль (125 грамм), томат на гриле, натертый Чеддер 25-30 грамм, парочка бисквитов подсушенных.
На ужин нужно съедать салат, так как он богат клетчаткой, которая заполняет желудок и вызывает чувство сытости с дополнением из:
- Мягкий сыр пару ложек, смешанный с ананасом;
- Холодная отварная курица около 50 грамм;
- Парочка сардин в томате из консервы.
Близнецы (21 мая – 21 июня)
Близнецы всегда хотят пожевать. И дело не в том, что они испытывают голод, все дело в печеньках, орешках, чипсах, пирожных, конфетках, которые всегда оказываются рядом и просятся в рот.
Этот знак недолюбливает свои предплечья: слишком массивные, которые могут подпортить весь вид весьма стройной фигуры. Но вместо того, чтобы лишний раз поплавать, близнецы решают полежать под солнышком и немного позагорать.
Для того чтобы близнецы не ощутили недостаток в «жевательном» процессе, их диета будет состоять из шести приемов пищи, которая будет сопровождаться большой чашкой салата, из различных вариантов, подправленного соком лимона. Каждая порция еды будет составлять не более 200 калорий.
Хлеб (1-2 ломтика) нужно съедать с каким-либо дополнительным элементом, который может быть в виде: томатов на гриле или запеченных в духовке, натертого сыра «Эдам», отварная фасоль или спагетти 25 грамм, кресс-салат; яйцо, сваренное всмятку; пара ложек нежирного йогурта и банан.
Мясные блюда: говядина без жира (75 грамм) или заменить рыбой (150 грамм) на гриле, гарнир из риса (2 ст. ложки), стручки фасоли зеленой, сельдерей и капуста.
Гарниры и перекусы из картофеля, который варится в кожуре: пюре картофельное (200 грамм) и плюс:
- Мягкий домашний сыр – 3 ст. ложки;
- Отварная фасоль – 2 ст. ложки;
- Тертый сыр 5-6 грамм, йогурт – 2 ложки столовые.
Перекусы или десерты из фруктов:
- Салат-коктейль из яблока, апельсина и банана или по-отдельности 1 фрукт;
- Несладкие хлопья (25 грамм) с грушей в виде салата;
- Небольшую дыню, ее половину, малину не более 100 грамм и бисквит подсушенный.
Рак (22 июня – 22 июля)
В Вашем понимании, путь к сердцу мужчины можно завоевать только через желудок. Поэтому масса усилий уходит на то, чтобы сотворить что-то невероятно вкусное и особенное. Естественно, трапеза рассчитана на двоих, и каждый раз, поедая свои шедевры, фигура рака постепенно увеличивается в объемах. И, удачную личную жизнь можно увидеть по фигуре. Но помимо этого Рак не может себе отказать в весьма калорийных чипсах, в различной рыбке и шампанском.
В результате многочисленных поеданий Рак не может похвастаться стройной изящной фигурой. Издали можно увидеть большой живот и мощную, пышную грудь. И хотя Рак знает все те упражнения, которые помогут добиться стройности, отсутствие силы воли мешает добиться нужной цели. И в этом случае можно воспользоваться следующей диетой, которая поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и придаст отношениям новизну.
Из «сексуальных» завтраков необходимо выбрать любой:
- Грибы, отваренные в воде (50г), гранатовый сок (1/2 стакана), томаты запеченные, тост из хлеба с отрубями (1 кусочек),
- Копченый лосось (25г), лимонный сок, хлеб с отрубями (2 ломтика),
- Дыня среднего размера (1/2), банан, яблоко, несколько ягод винограда, несладкие хлопья (3-5 ст. л.).
Для обеда подойдет любой из предложенных вариантов:
- Креветки (50 г.), смешанный салат (большая порция), авокадо с лимонным соком (1/2).
- Жареные куриные ножки без кожи (2 шт) с приправой (горчица, карри, помидоры, йогурт, лук, базилик)
- Хлеб с отрубями (2 ломтика), икра с лимонным соком (25 г.), зеленый салат и огурцы.
Из следующих вариантов ужина можно выбрать любой:
- Куриная грудка без кожи (150г), салат из спаржи, апельсина, кресс-салата, небольшая картофелина в мундире,
- Устрицы (либо крабы) 150 грамм, смешанный салат с соком лимона (большая порция), картофель, сваренный в мундире (125г),
- Ромштекс-гриль нежирный (125 грамм), чипсы (75г), цветная капуста, запеченные томаты, виноградины (несколько штук).
Лев (23 июля – 22 августа)
Попасться Лев может легко, думая о том, что он король во всех ситуациях, он предпочитает получать самое лучшее. Пребывание в ресторане обычно сопровождается выбором самых изысканных, дорогих и калорийных блюд, на которые Лев не жалеет ни денег, ни своего организма.
Основной проблемой является то, что хорошее самочувствие и здоровье могут не вовремя сдать позиции, которые будут проявляться в болевых ощущениях спины и сердца. Лев и в постели остается львом, проявляя всю свою страстность, которую можно немного умерить.
Идеальным питанием этого знака зодиака станут легкие приемы пищи (около 3-4 раз в сутки) и плотный ужин, калорийность которого должна быть самым большим в течение всего дня.
Необходимо определиться с закусками, которые будут съедаться во время перекусов:
- Сделать бутерброд из хрустящего хлебца и мягкого сыра (12 грамм) с минимальным числом калорий и десерт в виде 1 банана;
- Небольшой тост совместить с нежирным супом или бокалом какао;
- Чашка салата из разных листьев, пару ложек мягкого сыра и кусочек ананаса;
- Отварная фасоль (примерно 125 грамм) и хлебец;
- Салат из томатов с луком, приправленный соком лимона и кусочек рыбы на гриле;
- Батончик шоколадный, небольшое яблоко и парочка виноградин.
Ужин, который порадует своим объемом и калориями, можно продумать в следующих вариантах:
- Запеченную в бульоне и овощами курицу 250 грамм, пару ложек пюре из картофеля с молоком, чашка салата и 1 шарик мороженого;
- Баранина-гриль больше 100 грамм, с подливой, на гарнир цветную капусту, картофель в мундире, булка с отрубями, запеченный банан в роме с мягким сыром;
- Курица с гарниром – рисом, чашка салата, лепешка из ржаной муки, вино или пиво;
- Спагетти с морепродуктами в томатном соусе;
- Индейка с овощами 250 грамм, чашка салата, ломтик дыни и 1 шарик мороженого.
Дева (23 августа – 23 сентября)
Вы настолько любите своих детей, что привыкли за ними все доедать. Но эта вредная привычка может привести к массе нежелательных последствий, и лишний вес – это одна из них. Постоянные переедания и опустошения праздничных тарелок приводят к появлению сильно выпирающего живота. А новые стрессы и возобновления поедания пищи провоцируют неудачные попытки обращения к гимнастике. Большинство из них не могут помочь справиться с лишним весом. Для дев рекомендуется выбрать следующий способ питания.
Необходимо ограничиться сытными приемами пищи в первой половине дня, т.е. в утренние часы. Тогда, в течение остального дня чувство голода будет притуплено и можно будет ограничиться лишь несколькими перекусами. Достаточно будет 3-4 легких перекуса, и чувство голода вновь отступит.
Для завтрака можно выбирать любой из следующих вариантов:
- Диетический йогурт (1шт), банан (1 средний), хлопья с отрубями и молоком (35 грамм), тост из хлеба с отрубями с джемом или мармеладом.
- Яйцо в «мешочек» с тостом, запеченные томаты, ломтик бекона поджаренный на гриле (1шт).
- Яблоко (1шт), дыня (1 большой кусок), домашний сыр (2 столовых ложки), томат свежий (1 шт), хлеб с отрубями (2 кусочка).
Для легких перекусов можно выбирать следующие варианты:
- Салат (неограниченный набор); хлеб с отрубями (2 небольших кусочка). Так же выбрать одно дополнение: курица без кожи (35г), соленый тунец (50 гр.) или же домашний сыр (2 ст. ложки);
- Булочка с отрубями (1 небольшая); салат с зелеными овощами (неограниченная порция). Так же выбрать одно дополнение: нежирное мясо (75 гр.) или рыба на гриле (150 гр.);
- Смешанный салат с лимонным соком (большая порция); томаты запеченные; хорошо прожаренный бифштекс (2 шт).
Весы (23 сентября – 23 октября)
Весы подвержены страстям к еде. Огромная тяга попробовать что-то вкусненькое, как лосось, авокадо, сливки и необычное, приводит к обычным перееданиям.
Огромным минусом становится то, что боли в пояснице сами по себе не пройдут, и необходимо заниматься спортом. Но оторваться от дивана, с которого просматриваются спортивные занятия, все сложнее и сложнее.
Весам, как знаку расчетливому и взвешивающему, будет хорошей диета, где необходимо следить за калориями и не съедать больше 1500 калорий в день. Таким образом, лишние килограммы будут освобождать соблазнительные формы и радовать отсутствием ощущения голода.
Выбрав следующие типы каждодневного питания, можно спокойно питать организм всеми необходимыми элементами:
На завтрак:
- Салат из 1 банана, мягкого сыра (2 ложки) и корицей, 1 тост из хлеба на отрубях, немного сока из апельсина – несладкого;
- Коктейль из нежирного йогурта и половины стакана сока ананаса, вареное яйцо и любой орех;
На обед:
- Булочка на отрубях, либо яблоко, либо апельсин небольшого размера и что-либо из: салат из бобов и ананаса, лосось копченный около 50 грамм, грамм 50 вареной курицы или ветчины;
- Спагетти или отварная фасоль 150 грамм, печеный томат, салат овощной, тосты из хлеба на отрубях, маленький банан на десерт;
На ужин:
- Рыба или постное мясо на гриле, картофель в мундире, пару ложек домашнего сыра, ломтик дыни и щепотка натертого сыра Эддам;
- Курица на гриле (грудинка), овощной гарнир из зеленой фасоли, моркови и цветной капусты, яблоко, запеченное в духовки с наполнителем из сладких хлопьев.
Скорпион (24 октября – 22 ноября)
Скорпион относится к еде как к азартной игре. Он может справиться со своими желаниями и долгое время сохранять спокойствие, но как только в воздухе запахло ужином, то скорпион не отойдет от стола, пока не попробует все: от мясных блюд до бисквитных десертов, которые с легкостью отражаются на фигуре.
Недостаток Скорпиона в том, что он часто зависит от своих влюбленностей. Только стоит ему влюбиться, как он сразу же записывается на все физические тренировки, чтобы угодить любимому человеку. Но, к сожалению, все эти нагрузки быстро утомляют и Скорпион отходит от тренировок.
Питанием для этого знака станет прием пищи по времени. Уж кто-кто, а скорпион с удовольствием впишет еще один распорядок в свой блокнот.
Всего у Скорпионов будет пять приемов пищи в течении дня:
- В 8 часов утра можно скушать яблоко или грушу, совместив их с хлопьями в молоке без сахара;
- Через пару часов в 10 нужно позавтракать более основательно: нежирный суп, 100 грамм легкого йогурта и булочку с отрубями;
- Обед начать нужно в 13 часов и съесть: курочку на гриле (250 грамм), большую чашку салата, яблоко и немного ветчины;
- Полдничать обязательно! Часа через полтора в 16 или 16:30 Бутерброд из хлебцов и мягкого сыра, парочка виноградин;
- На ужин можно побаловать себя ромштексом, картофелем в мундире и чашкой салата. В 20:00;
- А вот перекус на ночь в 10 вечера нужно заменить на бокал горячего шоколада.
Стрелец (23 ноября – 21 декабря)
Стрелец, родившийся зимой, постоянно испытывает слабости по отношению к пряным блюдам. Его нельзя оторвать от восточной кухни, которая считается самой калорийной и питательной. Переесть такую еду можно незаметно, так как уж очень она вкусная.
Любовь к острым приправам приводит к тому, что стрельцы часто жалуются на плохое кровообращение, отражающееся на самом главном органе-моторе – сердце. Недостатком фигуры считаются крупные бедра, а энергия, которой переполнен этот знак, может привести к болезни ног. Поэтому помимо правильного питания следует уделить время на бассейн, где мышцы ног смогут расслабиться.
Питание влюбленного в приправы и специи может быть следующим, без устранения острой пищи, но и с пользой для всего организма:
Завтраки у Стрельцов должны быть легкими, но питательными:
- Отварная фасоль (2 ст. ложки), тост с отрубями, яблоко небольшого размера;
- Йогурт смешать с чатни (2 ч. ложки) и совместить это с овсянкой, которая сварится на воде, а также в нее добавится полстакана молока без жира;
Обед у Стрельцов будет больше походить на перекус:
- Бутерброд из хлеба с отрубями и мягкого сыра, огурец с приправой кари и йогурт низкокалорийный;
- Курица в холодном виде, карри – овощное не более 125 грамм, на десерт – банан;
Ужин Стрелец может позволить себе почти королевский:
Рис пару ложек, большая чашка салата и основное блюдо – курочка около 200 грамм.
Козерог (22 декабря – 20 января)
Козерог (22 декабря – 20 января) с легкостью может попасть в капкан из углеводов: булочки свежие и теплые, клецки, а также пудинги, отличающиеся своей сочностью и сладостью.
Коленки и кости у козерогов – частые места, которые испытывают болевые ощущения, так как организм часто не насыщен кальцием.
Самой идеальной диетой станет держание себя в руках в течение всех будничных дней, а вот на выходных ощутить полную свободу в еде.
Для будничной пищи Козерога подойдет следующий рацион:
Завтрак:
– Молоко с несладкими хлопьями, яблоко или груша на выбор;
– Низкокалорийный йогурт, апельсин и фруктовый сок без сахара полстакана;
Обед:
– Хлеб с отрубями пара кусочков, чашка салата, мягкий сыр Чеддер или же домашний нежирный сыр;
– Куриная ножка на гриле или отварное яйцо, йогурт, большая чашка салата, хлебец 1-2 штуки;
Ужин:
– Курица (лучше грудинка), запеченная на гриле или сковородке без масла, чашка салата и свежие овощи.
Как только день пятницы закончится, можно считать себя свободным и заказывать пиццу, идти в рестораны и кушать много-много вкусной и калорийной еды, до следующего понедельника.
Водолей (21 января – 18 февраля)
Водолей на всю жизнь будет влюблен в бутерброды самых разнообразных видов: горячие и холодные, с сыром и ветчиной, паштетами или маслом, кетчупом, хреном, горчицей и т.д.
Здоровье водолея связано с проблемами в системы мочеиспускания. За счет замедленного процесса вывода жидкости, часто опухают ноги, а именно лодыжки. Этот знак не должен задумываться об экстремальных видах спорта, сменив их на частые прогулки на природе или за городом.
Для нормального питания и борьбы с замедленным выводом жидкости, необходимо больше пить воды и лопать сандвичи, от которых не полнеют.
Нужно распределить себе на сутки всего 4 сандвича, которые будут состоять из самых разнообразных начинок, заключенный в два кусочка хлеба с отрубями, поджаренного в тосте. Начинки: холодная курица, ветчина, небольшой банан, тунец подсоленный, мягкий сыр Чеддер, помидор с кусочком нежирного бекона на гриле, отварное яйцо, фасоль красная отварная. Чтобы наполнить организм клетчаткой можно съедать большую чашку разнообразного салата.
Кроме сандвича и салата, можно определиться и с закуской, которая станет прекрасным дополнением:
1. Около 75 грамм говядины постной с гарниром из картофеля, моркови и капусты – отварных, политых подливой;
2. Рыба, запеченная на гриле, картошка в мундире, немного кукурузы и большая чашка салата;
3. Баранина с овощами: фасоль, брокколи, залитая подливкой, стакан обезжиренного йогурта и крупный ломтик дыни.
Рыбы (19 февраля – 20 марта)
Рыбы, привыкшие все время находится рядом с источником воды, в еде предпочитают много жидкостей, которые заключаются в чае до 8, а то и более чашек в сутки, также есть неустойчивость перед стаканчиком джина или лимонада, бокалу шампанского розового. Сложно устоять перед мороженым и курочкой, которая готовится по восточному рецепту.
Основная беда рыб – это невнимательность. Представители знака могут спотыкаться на ровном месте, ударяться о столбы, поскальзываться на влажных поверхностях, зацепляться за двери, а самое главное – забывать о своем здоровье, которое не отличается крепостью.
Рыбам понравится питание, которое будет состоять из салатиков с экзотическими элементами, напитка с низким содержанием сахара и калорий, а также множество фруктов.
Самыми вкусными знаку покажутся салаты следующие:
1. Смешать мягкий сыр, манго, ломтики огурца и салат-латук, заправить все лимонным соком;
2. Салат-латук совместить с фасолью зеленой, апельсинов и ветчиной с низким содержанием жира;
3. Холодная курица, фасоль зеленая, горошек консервированный, много петрушки и цветной капусты;
4. Помидоры, отварной картофель, пару оливок, огурцы и салат-латук смешать с яйцом всмятку.
Вместе с салатом можно скушать некоторые добавки, чтобы не ощущать чувство голода в течение дня:
1. Холодную курочку или ветчину под соусом из яблока, овощной гарнир из картофеля, цветной капусты и кабачков;
2. Рыбный пирожок, большая чашка салата и не более 75 грамм сырных или картофельных чипсов.
