Несмотря на не признанность астрологии официальной наукой, ничто не мешает диетологам использовать многовековой багаж ее знаний. Результатом взаимодействия астрологии и диетологии стала диета по знаку зодиака. Она не предполагает жестких ограничений, а скорее рекомендует разным знакам Зодиака придерживаться тех или иных продуктов.
В основу диеты по знаку Зодиака легли ритмы и движения планет Солнечной системы. При построении рекомендаций астро-диетологи учитывают уязвимые органы и системы организма. В итоге, диета по знаку зодиака помогает не только скорректировать вес, но избавиться от многих заболеваний. Эти диеты едва ли позволят быстро потерять вес, но общее улучшение самочувствия, рост двигательной активности, а значит, и стабильное снижение веса – гарантированы.
Чем-то на данную диету похожа лунная диета, но она учитывает месячный ритм роста и убывания видимой части Луны, а также характеристики лунных дней.
В данном разделе вы найдете диеты для различных знаков Зодиака, советы по оптимальному образу жизни для представителей разных знаков, списки продуктов, которые необходимо употреблять в пищу, и тех, которых лучше избегать или ограничивать их потребление. Также представлены списки витаминов и микроэлементов, необходимых людям разных зодиакальных знаков.
- Овен (21 марта — 19 апреля)
- Телец (20 апреля — 20 мая)
- Близнецы (21 мая — 21 июня)
- Рак (22 июня — 22 июля)
- Лев (23 июля — 22 августа)
- Дева (23 августа — 23 сентября)
- Весы (23 сентября — 23 октября)
- Скорпион (24 октября — 22 ноября)
- Стрелец (23 ноября — 21 декабря)
- Козерог (22 декабря — 20 января)
- Водолей (21 января — 18 февраля)
- Рыбы (19 февраля — 20 марта)
Овен (21 марта — 19 апреля)
Люди, рожденные под знаком Овен — активные, стараются не терять ни минуты драгоценного времени. Поэтому они стараются постоянно перекусывать по дороге. Это может быть буфет вокзала, или стойка с пирожными, бутербродами. Но не все могут похвастаться красивым подтянутым телом. Чем старше, тем больше появляется рыхлости. Но Овен не имеет свободного времени, чтобы посвятить его физкультуре, фитнесу. Но чтобы получить сногсшибательный вариант, необходимо совместить предложенное питание с любыми танцами или подходящим видом спорта.
Чтобы избавиться от лишнего веса, следует ограничиться четырехразовым питанием. И очень важно научиться не перекусывать на ходу. Из предложенный вариантов питания можно выбрать любой.
Завтрак Овна:
- Яйцо всмятку или мешочек (1шт), нежирный йогурт (1 шт), хлеб с отрубями (1 шт),
- Яблоко, банан (по одному), несладкие хлопья (25 грамм),
Второй завтрак Овна, а так же легкий обед:
- Хлеб с отрубями (2 шт), неограниченный салат, курица без кожи либо нежирная ветчина (50г), яблоко (1 шт),
- Постный суп (1 порция), булочка с отрубями (1шт), салат (неограниченная порция), соленый тунец (75г), груша (1 шт).
- Рыба на гриле (150 гр), картофель в мундире (125 гр), смешанный салат из неограниченных компонентов (большая порция),
Ужин Овна:
- Цветная капуста либо вареная морковь, нежирное мясо (75г), смешанный салат (большая порция) с лимонным соком.
- Запеченные томаты, бифштекс на гриле (1 шт), кукурузные зерна (2 ст. ложки). зеленый салат (большая порция) с соком лимона.
Телец (20 апреля — 20 мая)
Телец любит много пирожных с самыми вкусными кремами. Он воспринимает еду как один из видов земного удовольствия, от которого невозможно отказаться не при каких обстоятельствах.
Для тельцов не подходят активные виды спорта и физические упражнения, сопровождающиеся сильными нагрузками. В их итоге люди под этим знаком получает множество ран и ссадин. Лучшим вариантом станет посещение бассейна и тренировки йоги.
Тельцам нужно сконцентрировать все калории и плотность пищи в обеденный прием еды. На завтрак и ужин стоит оставить самые легкие блюда, а вот в обед покушать хорошо, наделив организм всеми необходимыми белками, жирами и углеводами.
Для завтрака стоит рассмотреть такие вариации:
- Отрубяной тост, намазанный мармеладом и яблоко небольшого размера;
- Запеченные томаты с беконом несильной жирности на гриле и хлебец 1-2 штуки;
- Молоко с несладкими хлопьями, среднего размера банан.
Обед, в котором можно разгуляться среди:
- Куриная ножка (250 грамм) на гриле или поджаренная, чашка салата, ломтик дыни, шоколадный батончик с наполнителем и немного печенья обезжиренного;
- Суп без жира, хлебец парочка штук, рулетики из ветчины (50 грамм) с мягким нежирным сыром (75 грамм), чашка салата, груша, горячий шоколад или бокал какао;
- Отварная фасоль (125 грамм), томат на гриле, натертый Чеддер 25-30 грамм, парочка бисквитов подсушенных.
На ужин нужно съедать салат, так как он богат клетчаткой, которая заполняет желудок и вызывает чувство сытости с дополнением из:
- Мягкий сыр пару ложек, смешанный с ананасом;
- Холодная отварная курица около 50 грамм;
- Парочка сардин в томате из консервы.
Близнецы (21 мая — 21 июня)
Близнецы всегда хотят пожевать. И дело не в том, что они испытывают голод, все дело в печеньках, орешках, чипсах, пирожных, конфетках, которые всегда оказываются рядом и просятся в рот.
Этот знак недолюбливает свои предплечья: слишком массивные, которые могут подпортить весь вид весьма стройной фигуры. Но вместо того, чтобы лишний раз поплавать, близнецы решают полежать под солнышком и немного позагорать.
Для того чтобы близнецы не ощутили недостаток в «жевательном» процессе, их диета будет состоять из шести приемов пищи, которая будет сопровождаться большой чашкой салата, из различных вариантов, подправленного соком лимона. Каждая порция еды будет составлять не более 200 калорий.
Хлеб (1-2 ломтика) нужно съедать с каким-либо дополнительным элементом, который может быть в виде: томатов на гриле или запеченных в духовке, натертого сыра «Эдам», отварная фасоль или спагетти 25 грамм, кресс-салат; яйцо, сваренное всмятку; пара ложек нежирного йогурта и банан.
Мясные блюда: говядина без жира (75 грамм) или заменить рыбой (150 грамм) на гриле, гарнир из риса (2 ст. ложки), стручки фасоли зеленой, сельдерей и капуста.
Гарниры и перекусы из картофеля, который варится в кожуре: пюре картофельное (200 грамм) и плюс:
- Мягкий домашний сыр – 3 ст. ложки;
- Отварная фасоль – 2 ст. ложки;
- Тертый сыр 5-6 грамм, йогурт – 2 ложки столовые.
Перекусы или десерты из фруктов:
- Салат-коктейль из яблока, апельсина и банана или по-отдельности 1 фрукт;
- Несладкие хлопья (25 грамм) с грушей в виде салата;
- Небольшую дыню, ее половину, малину не более 100 грамм и бисквит подсушенный.
Рак (22 июня — 22 июля)
В Вашем понимании, путь к сердцу мужчины можно завоевать только через желудок. Поэтому масса усилий уходит на то, чтобы сотворить что-то невероятно вкусное и особенное. Естественно, трапеза рассчитана на двоих, и каждый раз, поедая свои шедевры, фигура рака постепенно увеличивается в объемах. И, удачную личную жизнь можно увидеть по фигуре. Но помимо этого Рак не может себе отказать в весьма калорийных чипсах, в различной рыбке и шампанском.
В результате многочисленных поеданий Рак не может похвастаться стройной изящной фигурой. Издали можно увидеть большой живот и мощную, пышную грудь. И хотя Рак знает все те упражнения, которые помогут добиться стройности, отсутствие силы воли мешает добиться нужной цели. И в этом случае можно воспользоваться следующей диетой, которая поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и придаст отношениям новизну.
Из «сексуальных» завтраков необходимо выбрать любой:
- Грибы, отваренные в воде (50г), гранатовый сок (1/2 стакана), томаты запеченные, тост из хлеба с отрубями (1 кусочек),
- Копченый лосось (25г), лимонный сок, хлеб с отрубями (2 ломтика),
- Дыня среднего размера (1/2), банан, яблоко, несколько ягод винограда, несладкие хлопья (3-5 ст. л.).
Для обеда подойдет любой из предложенных вариантов:
- Креветки (50 г.), смешанный салат (большая порция), авокадо с лимонным соком (1/2).
- Жареные куриные ножки без кожи (2 шт) с приправой (горчица, карри, помидоры, йогурт, лук, базилик)
- Хлеб с отрубями (2 ломтика), икра с лимонным соком (25 г.), зеленый салат и огурцы.
Из следующих вариантов ужина можно выбрать любой:
- Куриная грудка без кожи (150г), салат из спаржи, апельсина, кресс-салата, небольшая картофелина в мундире,
- Устрицы (либо крабы) 150 грамм, смешанный салат с соком лимона (большая порция), картофель, сваренный в мундире (125г),
- Ромштекс-гриль нежирный (125 грамм), чипсы (75г), цветная капуста, запеченные томаты, виноградины (несколько штук).
Лев (23 июля — 22 августа)
Попасться Лев может легко, думая о том, что он король во всех ситуациях, он предпочитает получать самое лучшее. Пребывание в ресторане обычно сопровождается выбором самых изысканных, дорогих и калорийных блюд, на которые Лев не жалеет ни денег, ни своего организма.
Основной проблемой является то, что хорошее самочувствие и здоровье могут не вовремя сдать позиции, которые будут проявляться в болевых ощущениях спины и сердца. Лев и в постели остается львом, проявляя всю свою страстность, которую можно немного умерить.
Идеальным питанием этого знака зодиака станут легкие приемы пищи (около 3-4 раз в сутки) и плотный ужин, калорийность которого должна быть самым большим в течение всего дня.
Необходимо определиться с закусками, которые будут съедаться во время перекусов:
- Сделать бутерброд из хрустящего хлебца и мягкого сыра (12 грамм) с минимальным числом калорий и десерт в виде 1 банана;
- Небольшой тост совместить с нежирным супом или бокалом какао;
- Чашка салата из разных листьев, пару ложек мягкого сыра и кусочек ананаса;
- Отварная фасоль (примерно 125 грамм) и хлебец;
- Салат из томатов с луком, приправленный соком лимона и кусочек рыбы на гриле;
- Батончик шоколадный, небольшое яблоко и парочка виноградин.
Ужин, который порадует своим объемом и калориями, можно продумать в следующих вариантах:
- Запеченную в бульоне и овощами курицу 250 грамм, пару ложек пюре из картофеля с молоком, чашка салата и 1 шарик мороженого;
- Баранина-гриль больше 100 грамм, с подливой, на гарнир цветную капусту, картофель в мундире, булка с отрубями, запеченный банан в роме с мягким сыром;
- Курица с гарниром – рисом, чашка салата, лепешка из ржаной муки, вино или пиво;
- Спагетти с морепродуктами в томатном соусе;
- Индейка с овощами 250 грамм, чашка салата, ломтик дыни и 1 шарик мороженого.
Дева (23 августа — 23 сентября)
Вы настолько любите своих детей, что привыкли за ними все доедать. Но эта вредная привычка может привести к массе нежелательных последствий, и лишний вес – это одна из них. Постоянные переедания и опустошения праздничных тарелок приводят к появлению сильно выпирающего живота. А новые стрессы и возобновления поедания пищи провоцируют неудачные попытки обращения к гимнастике. Большинство из них не могут помочь справиться с лишним весом. Для дев рекомендуется выбрать следующий способ питания.
Необходимо ограничиться сытными приемами пищи в первой половине дня, т.е. в утренние часы. Тогда, в течение остального дня чувство голода будет притуплено и можно будет ограничиться лишь несколькими перекусами. Достаточно будет 3-4 легких перекуса, и чувство голода вновь отступит.
Для завтрака можно выбирать любой из следующих вариантов:
- Диетический йогурт (1шт), банан (1 средний), хлопья с отрубями и молоком (35 грамм), тост из хлеба с отрубями с джемом или мармеладом.
- Яйцо в «мешочек» с тостом, запеченные томаты, ломтик бекона поджаренный на гриле (1шт).
- Яблоко (1шт), дыня (1 большой кусок), домашний сыр (2 столовых ложки), томат свежий (1 шт), хлеб с отрубями (2 кусочка).
Для легких перекусов можно выбирать следующие варианты:
- Салат (неограниченный набор); хлеб с отрубями (2 небольших кусочка). Так же выбрать одно дополнение: курица без кожи (35г), соленый тунец (50 гр.) или же домашний сыр (2 ст. ложки);
- Булочка с отрубями (1 небольшая); салат с зелеными овощами (неограниченная порция). Так же выбрать одно дополнение: нежирное мясо (75 гр.) или рыба на гриле (150 гр.);
- Смешанный салат с лимонным соком (большая порция); томаты запеченные; хорошо прожаренный бифштекс (2 шт).