Грейпфрутовая диета содержит достаточное количество клетчатки, витаминов, и минералов. Благодаря тому, что она улучшает циркуляцию крови в организме, такая диета особенно хороша зимой и весной, когда тело подвергается воздействию холода. Также грейпфрут богат на витамин С, что поможет вам не только сбросить лишний вес, но и противостоять простудным заболеваниям.
Во время диеты можно употреблять только постное мясо и нежирную рыбу. Между основными приемами пищи в случае мучительного голода, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко или один раз в день добавить чайную ложку меда в зеленый чай.
Следует отметить, что прежде чем начать грейпфрутовую диету, нужно обсудить это с врачом, так как людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта она противопоказана.
Такая диета позволяет сбросить 3-5 кг за неделю. Но тем, кто любит хорошо покушать, придется потерпеть – так как употреблять пищу можно только до 7 вечера.
План грейпфрутовой диеты.
Завтрак:
Грейпфрут или сок, 2 вареных яйца, 2 ломтика нежирной ветчины;
Обед:
Грейпфрут или грейпфрутовый сок, овощной салат, мясо.
Ужин:
Грейпфрут или сок, зеленый салат, вареное или приготовленное на гриле мясо или рыба.
Принципы диеты:
Диета длиться 12 дней;
Во время диеты обязательно пить достаточное количество воды;
Употреблять все продукты, указанные в плановом меню.
Используйте продукты, из рекомендуемого списка, и избегайте тех, которые в запрещенном списке.
Список рекомендуемых продуктов питания:
Брокколи, различные каши, фрукты, шпинат, макароны из твердых сортов пшеницы, зеленый чай, нежирный кефир, хлеб с отрубями, редис, красный лук, соления.
Список запрещенных продуктов;
Сдобный хлеб, морковь, капуста, сельдерей, стручковый перец, капустный салат, огурцы, зеленая фасоль, зеленый лук, салат-латук, хот-доги, майонез, горох, картофель, помидоры.
Салаты можно заправлять только лимонным соком..
Такая диета поможет вам не только похудеть, но и улучшить цвет лица, а как следствие – подарит вам хорошее настроение. Оставайтесь всегда молодой и красивой!
